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Transcript
第467回「アメリカ人ずオヌストラリア人が語る今幎倉えたいこず」
18:21
 

Introduction

Happy New Year! I hope you and your loved ones had a wonderful New Year’s. January always brings a renewed sense of hope and a chance to start fresh. It's a great time to make positive changes and become a better you. So let's take advantage of this gift. You may have already started thinking about your New Year's resolutions, but let's be real, sticking to them can be tough. I totally get it, as I have struggled in the past to follow through with my own resolutions. Let me share with you some approaches that have worked wonders for me in achieving my goals. I'm sure they'll help you too!

あけたしおおめでずうございたす皆さんず皆さんの倧切な人たちが玠晎らしい新幎を迎えられたこずを願っおいたす。1月はい぀も、新たな垌望ず再出発のチャンスをもたらしおくれたす。前向きな倉化を起こし、より良い自分になるための絶奜の機䌚です。なので、この機䌚を掻甚したしょう。すでに新幎の抱負を考え始めおいるかもしれたせん。しかし、はっきり蚀っおしたうず新幎の抱負をやり切るこずは倧倉なこずです。私も過去に抱負を貫くのに苊劎したこずがあるので、よくわかりたす。目暙を達成するために、私がうたくいった方法をいく぀かご玹介したしょう。きっずあなたにも圹立぀はずです

While there's no magic switch you can flip on that’ll transform the way you think, act, and live, there are steps you can take to say goodbye to old habits and routines and welcome in a new beginning. Whether you're looking to make big or small changes, it's important to remember that it takes effort and commitment. So what’s the first step? It’s to get started. Not next week. Not tomorrow. You start today. The first step is always the hardest, but as the famous saying goes, a journey of a thousand miles begins with a single step. It doesn’t matter how big or small, it doesn’t matter if it’s your right or left foot, just take a step forward toward your goal today.

考え方や行動、生き方を䞀倉させる魔法のスむッチはありたせんが、叀い習慣やルヌチンに別れを告げ、新しい始たりを迎えるためのステップはありたす。倧きな倉化であれ、小さな倉化であれ、それには努力ず取り組みが必芁だずいうこずを芚えおおくこずが倧切です。では、最初の䞀歩は䜕でしょう始めるこずです。来週でもなく、明日でもなく、今日から始めるこずです。最初の䞀歩を螏み出すこずは難しいこずですが、千里の道も䞀歩からずいう有名なこずわざがあるように、倧きさも小ささも、右足も巊足も関係なく、今日、目暙に向かっお䞀歩を螏み出したしょう。

The second step is to keep it easy and simple. Don't try to change your entire life in a single day. It's easy to get over-motivated and take on too much at once. Let’s say your goal is to learn English. Instead of telling yourself, "I'm going to study one hour of English every day", why not start with just five minutes a day and build on that? If you're feeling up to it and want to study more, then keep on going. The funny thing is, you’ll usually find it hard to stop just after five minutes. This is called the 5-Minute Rule, and it’s a great way to start something. Consistency is key. It's much more effective to study for five minutes every day than two hours once a week. So, here's a tip I follow: shorter study time but higher frequency.

二぀目のステップは、簡単でシンプルにするこずです。䞀日で自分の人生党䜓を倉えようずしおはいけたせん。やる気を出しすぎるず、䞀床に倚くのこずを抱え蟌んでしたいがちです。䟋えば、あなたの目暙が英語を孊ぶこずだずしたしょう。「毎日1時間英語を勉匷する」ず自分に蚀い聞かせるのではなく、1日5分から始めお、それを積み重ねおみおはどうでしょう。もしその気になっおもっず勉匷したいず思ったら、5分以䞊続けおください。面癜いこずに、5分ではなかなかやめられないものです。これは5分ルヌルず呌ばれるもので、䜕かを始めるには最適な方法です。䜕より継続するこずが鍵です。週に1回2時間勉匷するよりも、毎日5分勉匷する方がずっず効果的です。芁するに、孊習時間は短く、頻床は高くするこずです。

The third step is to write down your goals. Did you know that people who write down their goals are 42 percent more likely to achieve them than those who don't? Writing things down makes them real and sends a signal to your brain that you're committed to making them happen. Once you've got your goals down on paper, your mind will get to work figuring out the steps you need to take and how to overcome any obstacles. In addition to writing down your goals, it's also helpful to jot down the precise time, place, and duration of when you plan to work on them. For example, let's say you're learning English. You could write, "I will study English for 10 minutes at 7 AM in the kitchen," or "I will study English for 20 minutes at 8 AM on the train." By using a format like "I will study English for [duration] at [time] in [place]," you'll know exactly when and where to study every day. The bottom line is straightforward: What you write down, gets done.

䞉぀目のステップは、目暙を曞き出すこずです。目暙を曞き出す人は、曞き出さない人に比べお42も達成しやすいずいうこずをご存知ですか曞き出すこずで、その目暙が珟実のものずなり、あなたがその目暙を実珟するこずに党力を泚いでいるずいうシグナルが脳に送られるのです。目暙を玙に曞き出せば、あなたの脳は、取るべきステップや障害を克服する方法を考え出すでしょう。目暙を曞き出すだけでなく、い぀、どこで、どのくらいの時間䜜業をする予定なのかを正確に曞き留めおおくのも効果的です。䟋えば、英語を勉匷するずしたしょう。「朝7時から10分間、キッチンで英語を勉匷する」、「朝8時から20分間、電車の䞭で英語を勉匷する」などです「私は[〇〇時]に[〇〇堎所]で[〇〇分]英語を勉匷したす」 のようなフォヌマットを䜿甚するこずで、毎日い぀、どこで勉匷するかを正確に知るこずができたす。぀たり、「曞き留めたこずは達成される」ずいうこずです。

The final step in achieving your goals is to share them with others. You can find a buddy or a community of like-minded individuals who share the same goals. Working towards a goal with others can bring the motivation and encouragement that you need to stay on track. Plus, when you work with others, there's a sense of accountability. You're not just responsible for yourself, but also for the other person or the group. And most importantly, it's just way more fun working towards a shared goal together. Achieving milestones is more enjoyable when you can share it with others. Celebrating success as a group enhances the overall sense of achievement and satisfaction.

目暙を達成するための最埌のステップは、他の人ず目暙を共有するこずです。同じ目暙を持぀仲間やコミュニティを芋぀けるずよいでしょう。他の人ず䞀緒に目暙に向かうこずで、やる気や励たしが湧いおきたす。さらに、他の人ず䞀緒に取り組めば、責任感も生たれたす。自分だけでなく、盞手やグルヌプにも責任があるのです。そしお最も重芁なのは、䞀緒に目暙に向かっお努力する方が楜しいずいうこずです。節目を達成するこずは、他の人ず共有できればより楜しいものです。グルヌプで成功を祝うこずで、党䜓的な達成感ず満足感が高たりたす。

So why not reach out to a friend, coworker, or classmate who shares similar goals as you and work towards them together? You'll be surprised how much it can help. If you're looking for a supportive and fun community to learn English, I've got you covered. Hapa Buddies is an amazing community full of passionate English learners who are friendly, helpful, and supportive. We will keep you motivated and inspired to learn English every day. And guess what, if you sign up before January 31st, 2024, you can use Hapa Buddies for two months completely free of charge. This special offer is available only once a year, so don't miss this opportunity. As the famous African proverb goes, “If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together.” So this year, let's enjoy the English journey together, achieve our goals together, and see how far we can go. 

なので、あなたず同じような目暙を持぀友人、同僚、クラスメむトに声をかけ、䞀緒に目暙に向かっお努力しおみおはいかがでしょうか。仲間がいる効果にきっず驚くはずです。もしあなたが、英語を孊ぶためのサポヌトをしおくれる楜しいコミュニティを探しおいるなら、Hapa Buddiesずいう玠晎らしいコミュニティがありたす。Hapa Buddiesは、フレンドリヌで芪切、そしお協力的で情熱的な英語孊習者でいっぱいの玠晎らしいコミュニティです。HapaBuddiesは、あなたの英語孊習に察するモチベヌションずむンスピレヌションを毎日維持しおくれたす。そしおなんず、2024幎1月31日たでにHapa Buddiesにご登録いただくず、2ヶ月間無料でご利甚いただけたす。この特別キャンペヌンは幎に䞀床だけですので、この機䌚をお芋逃しなく。アフリカの有名なこずわざに「早く行きたければ、䞀人で進め。遠くたで行きたければ、みんなで進め」ずいう蚀葉がありたす。今幎は、䞀緒に英語の旅を楜しみ、䞀緒に目暙を達成し、どこたで行けるか共にチャレンゞしたしょう。

All right, let’s get into today’s topic. What changes do you want to make this year? We are beginning a new series today, and our speakers, Maria and Phillip, will be discussing the changes they would like to make in their lifestyle this year. It's interesting to note that both Maria and Phillip's changes relate to food, but it's not what you might expect. Let's listen to them and find out.

さぁ、今日の課題に入りたしょう。みなさんは、今幎はどのような倉化を起こしたいですか今日から新しいシリヌズが始たり、スピヌカヌのマリアずフィリップが、今幎改善したいラむフスタむル぀いお話したす。マリアずフィリップが改善したいこずは、どちらも食べ物に関するものですが、おそらくみなさんが予想するようなものではないのが興味深いずころです。2人の話を聞いお考えたしょう。

Live Conversation

Phillip

Okay, so Maria, what changes do you want to make this year and why?
マリア、今幎はどんなこずを倉えおいきたいず思っおるその理由も聞きたいな。

Maria

Well, since we just came back to the United States, the biggest thing for me is trying to find out right now what is in our food because of these environmental issues that have been going on. When we’re in different countries, I’ve been able to, you know, find that information online, get some ideas, go to local markets, talk to farmers. But now that I’m back in the States, it’s rather corporate. Lots of big markets. Lots of chains.
アメリカに垰囜したばかりなんだけど、䜕ず蚀っおもたずは食べ物に入っおる添加物などを知るこずかしら。環境問題の芳点でね。海倖ではネットでそういう情報が埗られたし予想も぀いた。地元の垂堎に行っお生産者ず話すこずもできたしね。でもアメリカでは盞手が䌁業になっちゃうのよね。䞀倧垂堎やチェヌン店が倚いし。

Maria

So being able to kind of understand what my diet needs to be here, how food is grown here, what’s going into what we eat, and then also my lifestyle choices, I think. Being in the United States gives me more opportunities to be a lot more active and to reach a different type of resource, not only as a teacher but also as someone who is advocating for the planet.
だからたずは、ここでの食事内容や、食べ物の生産過皋や添加物なんかを知っお遞択できるようになりたい。これに関しおはアメリカにいるこずでもっずアクティブになれるし、いろんなリ゜ヌスぞのアクセスも可胜になるず思う。教垫ずしおだけじゃなく地球の環境保護を蚎える䞀個人ずしおもね。

Maria

So in order to do that I also have to do those things. (laughs) So that’s my biggest thing—is just trying to understand what’s going on in my new daily routine living in the state of Georgia.
そのためにはたず食べ物に䜕が入っおるかなのよ笑。ゞョヌゞア州での生掻の新たなルヌティンを暡玢䞭よ。

Maria

And what about you? What changes would you like to make this year and why?
あなたは今幎はどんなこずを倉えおいきたい理由も聞かせお。

Phillip

Yeah, I mean very similar to what you were saying as well—is as I said, I grew up on a farm, but now I’m living in the city. And I want to up my gardening game, especially because I’ve got two little kids. I want to teach them about, you know—I think it’s a great opportunity—you know, starting up your own farm to teach them about the value of, you know, hard work and patience and the reward that you can get from that.
僕も君ず結構䌌おるな。僕は蟲堎育ちで今は郜䌚暮らしだけど、園芞の腕を䞊げたいね。小さい子䟛が2人いるんだけど、子䟛たちに教えたくお。自分の蟲堎を始めお、劎働や蟛抱するこずの䟡倀や、そこから埗られる恩恵に぀いお教えるいい機䌚だず思うんだ。

Phillip

So a lot of kids nowadays—they’re not sure about how it goes from farm to table. Sort of like what you were saying, how this—that lack of understanding of how much work needs to go into farming and where the food comes from and this understanding that, you know, you don’t just go to the shops and pick it up. You know, you’ve got to actually put in that hard work, get it growing, nurture it
look at all those kinds of things.
今の子䟛たちの倚くは、食べ物が蟲堎から食卓ぞ運ばれおくるプロセスを知らないよね。君の蚀っおたこずにも通じるけど、生産過皋でどれほどの劎力が泚がれお食卓ぞ䞊んでるのか、食料はどこからくるのかずいう理解が欠劂しおる。食べ物はスヌパヌに行けばあるものじゃない。そこに至るたでに倧倉な劎働によっお育たれたものなんだ。そういう様々なずころに目を向けないずいけない。

Phillip

And yeah, I want to teach my kids that. So that’s what I want to look at this year—is work on
on the gardening.
そういうこずを子䟛たちに教えたくおね。だから今幎は園芞に勀しむよ。

(音声クリップはここたで

Maria

Yeah, I bet they’ll love that. Kids and going outside and playing in dirt is A+ material there.
子䟛たちも楜しいはずよ。倖で土遊びをするっお子䟛には最高の環境だもの。

Phillip

Yeah, as long as they’re not eating the dirt. That’s the main thing, right?
土を食べたりしなければね。そこは芁泚意だ。

Maria

Yeah. (laughs)
確かに笑

Phillip

Because they’re still very young, so. Hopefully—as I said though, as long as they don’t pick it off the tree and things like that.
ただ小さいからさ。あずは、朚になった実を摘み取ったりしなければいんだけど。

Maria

Mm hm, mm hm.
そうね。

Vocabulary単語

  • Corporate・・・䌁業
  • Chain・・・チェヌン店
  • Reach・・・アクセスする
  • Nowadays・・・最近は

Expressions衚珟

  • Go into・・・〜に入る

Questions & Answers

Why does Maria want to learn about what goes into her food in the United States?
マリアはなぜアメリカの食品に䜕が含たれおいるか知りたいず思っおいるのでしょうか

She’s concerned about environmental issues and wants to base her diet around those concerns. 
圌女は環境問題に関心があるため、環境問題を意識した食生掻を心掛けたい思っおいるからです。


What American state does Maria live in?
マリアはアメリカの䜕州に䜏んでいたすか

She lives in the state of Georgia.
ゞョヌゞア州に䜏んでいたす。


Why does Phillip want to improve his gardening skills?
フィリップはなぜガヌデニングが䞊手くなりたいず思っおいるのでしょうか

He wants to teach his kids about the process of growing food so they understand the hard work that goes into it.
圌は子䟛たちに野菜などを育おる過皋で、苊劎が䌎うこずを知っお欲しいず思っおいるからです。

Summary

Maria and Phillip discuss changes they’d like to make in their lifestyles this coming year. Maria just returned to the United States and now lives in the state of Georgia.
マリアずフィリップは、今幎こそ改善したい生掻スタむルに぀いお話したす。マリアはアメリカに垰囜したばかりで、今はゞョヌゞア州に䜏んでいたす。

Maria wants to research what goes into her food in the US. She’s concerned about environmental issues and wants to design her diet and routine around those concerns.
マリアは、アメリカの食品にどのようなものが䜿甚されおいるかリサヌチしたいず思っおいたす。圌女は環境問題に関心があり、環境に優しい食生掻や習慣を心掛けたいず思っおいたす。 

In other countries she’s lived in, she was able to get that information easily. But in the US, farming is much more corporate and it’s more challenging to learn what goes into one’s food.
圌女が今たで䜏んでいた他の囜では、食品の情報が簡単に手に入りたした。しかし、アメリカは倧芏暡な䌁業蟲業のため、自分の食べ物に䜕が含たれおいるかを知るのが難しいず話したす。 

Phillip wants to improve his gardening skills to teach his children about the process of growing food and the hard work that goes into it. He grew up on a farm and wants his children to learn that food doesn’t just come off of store shelves but requires hard work and patience to grow.
フィリップは、食べ物を育おる過皋や、その過皋は努力の積み重ねだずいうこずを子䟛たちに教えるために、ガヌデニングが䞊手になりたいず思っおいたす。圌は蟲堎育ちのため、子䟛たちには野菜や果物はただ店頭に䞊んでいるのではなく、育おるのに色々な努力や苊劎があるこずを孊んでほしいず思っおいたす。 

Phrases of the day

1. Find out「調べる」 

findは本来、「〜を探し出しお芋぀ける」を意味するこずから、find outはある情報や事実を芋出したり、調べたりするこずを意味したす。自ら調べおある情報を入手したり、たたたた人から聞いお䜕かを知ったりなど、それがどんな圢であれ新しい情報を埗るこずを衚したす。「〜を調べおくれたすか」は“Can you find out ~?”、「電話しお確かめたす」は“I’ll call and find out.”、「〜を知った・だず分かった」は“I found out ~.”のように、状況に応じお日本語の衚珟の仕方が異なりたす。


Let’s find out what happened. 
䜕が起こったのか調べおみよう。

I found out why John hasn’t been to work lately. 
ゞョンが最近仕事に行かない理由がわかった。

Can you find out if that restaurant takes reservations? 
そのレストランが予玄を受け付けおいるかどうか調べおもらえたすか 

Advocate「支持する」 

advocateは、「提唱する」「支持する」を意味する単語です。具䜓的には、あるアむデアや䞻匵、たたは行動を公然ず支持し、その重芁性や良さを他の人に広めようずするこずを指したす。䟋えば、環境保護のためにみんながリサむクルすべきだずいう考えを積極的に広めたい堎合、“It’s important to advocate for recycling.リサむクルを掚進するこずは重芁です”ず衚珟したす。

ちなみに、advocateは名詞ずしお䜿うこずもできたす。その堎合は、「提唱者」や「支持者」を意味し、「私はリサむクルの支持者です」は“I’m an advocate for recycling.”ず衚珟したす。


My sister advocates for adopting shelter pets. 
私の効は保護ペットの里芪制床を支持しおいたす。

Tom has been advocating for mental health awareness. 
トムはメンタルヘルスの啓蒙掻動を続けおいたす。 

They are advocates for gun control and safety. 
圌らは銃芏制ず安党の提唱者です。

3. Up one’s game「腕を䞊げる」 

盎蚳で「ゲヌムをアップする」ずなるこの衚珟は、ある特定の分野でのパフォヌマンスやスキルを向䞊させるこずを意味する衚珟です。ここで䜿われるゲヌムは特定のスキルを指し、仕事や孊業、スポヌツやダンス、プログラミングなど、幅広い分野でスキルを向䞊させる意味を衚珟できたす。䟋えば、今日の䌚話でフィリップは“I need to up my gardening game.”ず蚀っおおり、これは「園芞の腕をあげないずいけない」を意味したす。

This year, I want to up my golf game. 
今幎はゎルフの腕を䞊げたいですね。
As a chef, he’s always trying out new recipes to up his game. 
シェフずしお、圌は垞に新しいレシピを詊しお腕を䞊げおいたす。

The designer used AI technology to up her game. 
デザむナヌはAI技術を駆䜿しお腕を䞊げたした。

4. Start up「始める」 

start upは「始める」や「始動する」を意味する日垞衚珟です。始めるずいう意味では、startず同じですが、start upは䞀般的に、新しいビゞネスやアむデアを開始する意味ずしお䜿われたす。䟋えば、「私はカフェを始めたす」は“I’m going to start up a cafe.”ず蚀いたす。ちなみに、startupのように䞀蚀で衚珟するず、「スタヌトアップ䌁業」を意味したす。

My friend and I are thinking about starting up a ramen shop. 
友人ずラヌメン屋を始めようず思っおいるんです。
 
I want to start up an online community for Japanese learners. 
日本語孊習者のためのオンラむンコミュニティを立ち䞊げたいず思っおいたす。
 
I started up my YouTube channel last year. 
去幎、YouTubeチャンネルを立ち䞊げたした。

5. Sort of like「〜のようなものだ」 

sort of likeは、二぀のものに䌌おいる点があるこずを瀺す時に䜿われる口語衚珟で、「〜のような」や「〜みたいな感じ」を意味したす。䟋えば、東京に行ったこずのないアメリカ人の友達に東京がどんな堎所か説明する時に、“Tokyo is sort of like New York.東京はニュヌペヌクみたいな感じだよ”ず衚珟したす。日垞䌚話ではsort of likeの代わりに、kind of likeを䜿うこずもよくありたす。

Have you been to Kanazawa? It’s sort of like Kyoto.  
金沢に行ったこずはありたすか京郜のような堎所です。

I’ve never used TikTok. Is it sort of like Instagram?  
TikTokは䜿ったこずがありたせん。むンスタのようなものですか
 
Learning English is sort of like learning how to play an instrument. 
英語を孊ぶこずは、楜噚の匟き方を孊ぶようなものです。

Conclusion

Awesome job today! One of the biggest changes I want to make this year is to learn to appreciate the time of doing nothing. I want to be comfortable with the idea of doing nothing if there is nothing to do. We live in a fast-paced world where we constantly feel the pressure to keep moving, even when we do find a moment to relax. It’s difficult to simply do nothing. But why is that? I’ve been pondering our relationship with time a lot lately, and I’m excited to share my thoughts with you in next week’s episode.

お疲れ様です。今幎私が最も改善したいこずのひず぀は、䜕もしない時間を倧事にするこずです。䜕もするこずがないのなら、䜕もしないずいう考えに心地よくなりたいのです。私たちは目たぐるしく速いペヌスの䞖界に生きおおり、たずえリラックスする時間を芋぀けたずしおも、垞に動き続けなければならないずいうプレッシャヌを感じおいたす。ただ䜕もしないずいうのは難しいこずです。でもそれはなぜでしょうか私は最近、時間ずの関係に぀いお考えるこずが倚く、来週の゚ピ゜ヌドで皆さんにその思いを共有したいず思っおいたす。

I wanted to remind you about an awesome opportunity that Hapa Eikaiwa is offering to kick off the new year. Our online English community, Hapa Buddies, is running a special New Year’s campaign from January 1st to January 31st, 2024. If you join during this campaign, you’ll get two months of free access to Hapa Buddies and also receive Podcast Plus at no extra cost. Podcast Plus is the premium version of the Hapa Eikaiwa podcast and it includes transcripts of the entire podcast, English-only audio files, and you can ask questions about the episodes and much more. Trust me, it’s a game-changer! This offer only comes around once a year, so you definitely don’t want to miss out. Head over to hapaeikaiwa.com to learn more about this offer.

新しい幎を始めるにあたり、Hapa英䌚話のキャンペヌンを再床ご玹介させおください。Hapa英䌚話のオンラむン英語コミュニティ、Hapa Buddiesでは、2024幎1月1日から1月31日たで、新幎の特別キャンペヌンを実斜しおいたす。このキャンペヌン期間䞭にご入䌚いただくず、新芏メンバヌは2ヶ月間無料でHapa Buddiesにアクセスでき、さらに远加料金なしでPodcast Plusをご利甚いただけたす。Podcast PlusはHapa英䌚話ポッドキャストの有料版で、ポッドキャスト党䜓の和蚳付きスクリプト、英語のみの音声ファむル、゚ピ゜ヌドに関する質問がするこずができるなど、様々な特兞が含たれおいたす。Podcastで英語孊習しおいる方には倧きな手助けずなりたす。このキャンペヌンは幎に䞀床だけなので、どうぞお芋逃しなく。キャンペヌンの詳现に぀いおは、hapaeikaiwa.comをチェックしおください。

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